Công việc nào ngồi lâu hay thao tác trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến tay, chân hay những bộ phận khác trên cơ thể chúng ta. Điều quan trọng là chúng ta biết cách điều chỉnh và tìm ra những biện pháp, giải pháp khắc phục được những ảnh hưởng tiêu cực đó. Trong bài viết này, sẽ đưa ra 3 giải pháp giúp bạn có thể giảm được những cơn đau tay khi làm việc, bấm máy tính trong thời gian dài.
Chỉnh lại độ cao của ghế
Độ cao của ghế - nơi bạn ngồi đóng phần khá quan trọng để cổ tay của bạn được thao tác thoải mái và phù hợp hơn.
Bạn nên chỉnh điều cao của ghế tầm trung so với bàn thì khi gõ các ngón tay cũng bạn cũng sẽ vừa đủ đặt ở chỗ tốt nhất khi gõ, điều này cũng khiến bạn không cần phải nghiên cổ tay xuống quá hay với lên quá.
Ghế khi ở độ cao trung lâp như vậy sẽ làm cho cẳng tay của bạn phải chạm vào bàn và không bị nhướn vai của mình lên, chới với khi gõ. Vì khi nhướn vai cùng với lúc bạn đang gõ trong một thời gian dài thì vai và tay của bạn sẽ bị đau nhức.
Trường hợp, ghế làm việc của bạn là loại không thể điều chỉnh thì bạn có thể sử dụng đệm hoặc gối để khắc phục thay việc này.
Dùng bản kê tay
Với giải pháp này, sẽ tuỳ vào khả năng và sở thích của từng người, vì có người thích để cho cổ tay mình được nghỉ ngơi thì họ sẽ không sử dụng những mẫu kê tay cho bàn phím này.
Dùng dụng cụ tựa cổ tay sẽ làm cho việc bấm máy, gõ trở nên thoải mái hơn, có thể theo dõi vị trí của so với cổ tay khi cổ tay bạn được đặt trên một bề mặt chuyên dụng. Nếu bạn chưa quen, có thể thử đặt cuốn sách có độ dày tầm 1.5cm để làm quen trước rồi hẵn dùng đến kê tay chuyên dụng sau.
Linh động vị trí cổ tay
Một trong những nguyên nhân khiến bạn mỏi tay cũng chính là việc bị động cổ tay để nguyên 1 vị trí, và để khắc phục điều này cũng rất khó, không hề dễ dàng khi bạn thường theo thói quen, quán tính bình thường mà đặt tay mình xuống và gõ phím.
Hãy để cổ tay gõ và thao tác trong tư thế thẳng nhất và tập dần thói quen như thế sẽ giúp bạn làm giảm đau, đồng thời việc này khiến thao tác gõ của bạn trông được chuyên nghiệp hơn.
Việc linh động cổ tay sẽ tạo ra 2 chiều hướng tích cực và tiêu cực đối với bạn. Tiêu cực là có thể khi bạn tập trung vào việc thay đổi vị trí cổ tay sao cho đúng và đỡ mỏi sẽ khiến cho công việc bạn làm sẽ bị trì trệ và chậm chạp hơn. Nhưng nếu bạn điều chỉnh và cân bằng được cả 2 việc cùng một lúc thì điều này sẽ rất tuyệt vời.
Tags
văn phòng